Чем ты дышишь у себя дома? Про негативное влияние низкой влажности на здоровье, проветривания и способы безопасно повысить влажность от доктора

👆 Мы топим батареи, чтобы согреться. Батареи "сушат" воздух. А воздух с улицы несравнимо больше сушит. Из-за сухого воздуха мы на порядок сильнее чувствуем холод. Вот такая замкнутая цепочка.

 

Оптимальная или средняя влажность наоборот, позволяет нам чувствовать себя комфортно при более низкой температуре.

 

20 градусов при 20% влажности в комнате будут на порядок холоднее ощущаться, чем 20 градусов при тех же 40% влажности.

Задумывались о таком феномене?)

 


Удивительно, но даже такие простые факты приходиться раскладывать 👇

 

🗣 «Одной из ключевых причин, которая приводит к снижению влажности воздуха при работе отопления, является примерная структура отопительной системы. Чаще всего используются системы центрального отопления, когда воздух нагревается и циркулирует через радиаторы, батареи или теплые полы, вовлекая в себя весь имеющийся воздух в помещении. В результате нагрева влага, содержащаяся в воздухе, испаряется, что ведет к снижению влажности.»

 

Батареи и теплые полы (включенные) ВСЕГДА будут снижать % влажности в отапливаемом помещении. Чем активнее топите зимой, тем более низкая будет влажность. Тем больше вас будет «сушить». 🔥

 


 

Чем измерить влажность внутри жилья?

 

Переходите на любой маркетплейс и в запросе вводите «термометр гигрометр» или «метеостанция». Удовольствие от 300 рублей до 2000 рублей в среднем, в зависимости от набора функций.

 

Рекомендую брать станцию с внешним датчиком. Станцию устанавливаете внутри, а датчик (беспроводной) снаружи за окном крепите.

 

Получаете профит. Известна конкретная влажность и температура не только внутри жилья, но и снаружи на улице. Всё отражается на экране станции 🌦

 


Я понял, что ещё необходимо прояснить по поводу влажности и к чему были претензии у людей с дефицитом внимания (потому что читают одним глазом, а то и не глазом).

 

Весь тот % влажности, который мы с вами наблюдаем на различных метеорологических сайтах (вы смотрите свой город и наблюдаете в мороз 85% влажности, это многих удивляет) - это относительная влажность воздуха. Но, если вы открываете в мороз окошко, надеясь «вкатить» эти наружные 85% влажности к себе - нет, так это не сработает (зимой, в холод, в минус!!!) и в таком случае вы уже должны будете рассуждать о абсолютной влажности воздуха. Открыв окошко (в мороз!!), вы ещё больше иссушите воздух у себя в помещении.

 

Почему? Потому что относительная влажность воздуха и содержание влаги в наружном воздухе, который проник к вам в жилое отапливаемое помещение при проветривании - это НЕ одно и тоже. Посмотрите на прикрепленную мною табличку. Её даже дети поймут, специально подбирал максимально доступную.

 

Короче говоря, это про «странно, я при работающем увлажнителе открыла в мороз окно, а он показывает, что влажность в доме падает». Несравнимо проветривание летом при +20 и зимой при -20, даже при 90% влажности 💧

Теперь понятно?)

 


 

Увлажнители. Польза или плесень? Что выбирает доктор?

Вы ждали завершения этой темы, вот она! 

 

Увлажнители - единственный реальный вариант повлиять на влажность воздуха внутри жилья, но можно нередко услышать о том, что во время его активного использования, проявляется кашель, чихание, повышенная заболеваемость инфекциями.

 

Это связано с тем, что увлажнитель может стать настоящим распространителем плесени и бактерий. Поэтому, экономить на увлажнителе нельзя, а также, стоит обращать внимание на наличие фильтров и заботиться о качестве воды в резервуаре. Сейчас расскажу подробнее про типы увлажнителей, их плюсы и минусы, свои докторские предпочтения:

  • Ульразвуковой - принцип холодного пара, используется ультразвуковой излучатель, но создают конденсат, белую пленку + любят только дистиллированную воду, в ином случае налет и загрязнение воздуха - обеспечены.

 

  • Испарительный - самый простой, нагревание и испарение воды, теплый пар. Не требуют фильтры, бесшумны, но требуют большого объема воды, риск распространения бактерий и плесени + небезопасны для детей.

 

  • Паровой - после испарения пар при помощи вентилятора равномерно распределяется. Могут быстро увлажнить воздух, не нужны фильтры, но тоже могут создавать конденсат на окнах и других поверхностях, большое энергопотребление + не подходят для небольших помещений. В небольшой комнате могут доводить % влажности до неадекватного, избыточного.

 

  • Увлажнители-очистители или мойки воздуха. Самый дорогой вариант, но самый эффективный и безопасный (с использованием одного из вышеперечисленных типов увлажнения, может быть гибридом). При их рассмотрении, всегда рекомендую следующие опции:

☑ Параметр автоматического достижения нужного % влажности (например 40%), после его достижения увлажнитель прекращает работу, переходит в режим ожидания и включается только в том случае, если % падает ниже.

☑ Оснащение HEPA фильтрами. И их своевременная замена.

☑ Очень важно - обязательная автоматическая очистка резервуара с водой. Гигиеничное увлажнение воздуха. В моём увлажнителе-очистителе для резервуара с водой используется система с UV-C (УФ лучи типа С), это позволяет распространять воздух с влагой безопасно, без риска образования спор плесени.

 

👆 Помнить, что постоянный уход нужен за любым увлажнителем. Ну и зимой, при минусовых температурах, помните, адекватный % влажности в жилье вовсе не 60%, 32-40% будет достаточно!

 

60-70% ещё и зимой поддерживать в квартире / доме - совершенно неадекватное решение, гарантирующее плесень. Более того, для зимнего времени есть свои нормативы установленные (да и для летнего).

 

Что летом, что зимой - влажность не должна быть выше 60%!

 

Согласно ГОСТ, норма влажности в квартире зимой 30-45%!

 

В общем, дурным головам лучше без увлажнителя, чем с ним в 70% влажности 🙄

 

05.07.2024
Скопировано
0
Автор
Попов Владимир Евгеньевич
Детский и взрослый доктор, невролог, специалист превентивной и функциональной медицины, нутрициолог, лектор-эксперт. Основатель направления профессионального медицинского биохакинга в России и странах СНГ.
Вам могут быть интересны:
11 декабря 2021
Путешествие, перелеты и отпуск

ТОП-5 известных проблем и 5 их неизвестных решений

Путешествие, перелеты и отпуск

ТОП-5 известных проблем и 5 их неизвестных решений

Спикер: Бен Линч. Доктор (ND), биолог. Один из самых востребованных интегративных специалистов США и эксперт в области эпигенетики, основатель компании «Seeking Health» и генетического теста «StrateGene». Автор книги-бестселлера «Грязные гены. Большая стирка для вашей ДНК».
  • выхлопные газы в кабине самолета как причина головной боли
  • поведение организма человека во время снижения и посадки самолёта
  • обезвоживание организма в период полёта
  • связь алкоголя с головной болью, бессонницей, раздражительностью
  • опасность людных мест, как обезопасить себя
  • Длительность записи: 60 минут
11 декабря 2021
Сахар и сахарозаменители

Преимущества и недостатки глюкозы. Метаболическая токсичность фруктозы. Выбор лучшего сахарозаменителя.

Сахар и сахарозаменители

Преимущества и недостатки глюкозы. Метаболическая токсичность фруктозы. Выбор лучшего сахарозаменителя.

Спикер: Андрей Гострый. Врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель и генеральный директор института «PreventAge» . Президент Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины «ПревентЭйдж» .
  • Метаболическая токсичность фруктозы
  • Технологические, сырьевые и биологические недочёты сахарозаменителей
  • Стевия, сукралоза, ксилит, эритрит или трегалоза? Что лучше?
  • Запись сопровождается методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте).
  • Длительность записи: 120 минут
11 декабря 2021
Витаминум & Co (часть 1)

Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания. Аутоиммунные риски. Биодоступность и тенденции.

Витаминум & Co (часть 1)

Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания. Аутоиммунные риски. Биодоступность и тенденции.

Спикер: Владимир Попов. Доктор, невролог, нутрициолог (международная сертификация), мануальный терапевт, специалист интегративной медицины, лектор (лектор-эксперт PreventAge). Руководитель международного проекта по культуре управления здоровьем «Биохакинг. Эволюция внутри» и основатель одноимённой конференции. Автор первой в мире персонализированной системы питания Integra PNS©. Сооснователь главного суплементарного маркетплейса в России и странах СНГ — «АЙТАБ» (itab.pro).
  • Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания и метаболомные противоречия. Аутоиммунные риски. Новые аспекты биодоступности. Тенденции ближайших десятилетий.
  • Витамины В. Развитие онкологии (рака) в результате переизбытка или в результате дефицита? Недооценённая роль магния.
  • Жирорастворимая безопасность. Аккуратное и эффективное использование жирорастворимых витаминов с минимизацией риска спровоцировать аутоиммунные заболевания. Новый взгляд на высокие дозировки.
  • Глутатион. Когда начинать использовать? Как не перегрузить метаболические пути? Король антиоксидантов против воспаления и старения.
  • Липосомальные технологии. Детали производства. Преимущество специалиста или обман потребителя.
  • Запись сопровождается методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте).
  • Длительность записи: 150 минут
 
Нутрициология, нутригеномика

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены...

Нутрициология, нутригеномика и основы здоровья

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены питанию детей и взрослых и его персонализации, оси кишечник-мозг, рациону семьи и ее психическому здоровью.

Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Персонализация питания. Вегетарианец или мясоед? Проблемы ацетонемии и аммиака. Пищевые технологии
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Нутригеномика. Возможности будущего
Спикер: Юлия Юсипова

Вебинар доктора Юлии Юсиповой из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час, 2020 год.

 

Психический ресурс семьи. Из чего складывается и как усилить
Спикер: Анетта Орлова

Лекция психолога Анетты Орловой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Квинтэссенция женского здоровья
Спикер: Людмила Угрюмова

Лекция доктора Людмилы Угрюмовой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Современные возможности интегрального менеджмента мужского здоровья
Спикер: Андрей Гострый

Лекция доктора Андрея Гострого из «III выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа 30 минут. 2021 год.

 

Гормональное здоровье. Либидо и секс
Спикер: Ирина Баранова

Лекция доктора Ирины Барановой из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Детский Биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Детский биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Спикер
Владимир Попов
Детский биохакинг 1.0

Лекция доктора Владимира Попова из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час 10 минут, 2020 год.

Детский биохакинг 2.0

Лекция доктора Владимира Попова из «III выходные биохакинга», Продолжительность 3 часа, 2021 год.

ОРВИ/Грипп

Вебинар доктора Владимира Попова. Продолжительность 1 час 30 минут, 2020 год.

Общая продолжительность 5 часов 40 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

2 сентября 2020
Вакцинация (COVID-19)

Подготовка к вакцинации от COVID-19.  Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Вакцинация (COVID–19)

Подготовка к вакцинации от COVID–19. Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Спикер
Владимир Попов
  • Лабораторная диагностика. Оценка полученных результатов. Пошаговая инструкция. Можно или нельзя? Нюансы про медицинский отвод, факторы риска.
  • Эффективная подготовка к проведению вакцинации. На что ориентироваться? Какие позиции возможно использовать для поддержки иммунной системы, микробиоты, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Дозировки, длительность.
  • Превенция поствакцинальных осложнений. Как распознать? Позиции и мероприятия для поддержки органов детоксикации, купирование оксидативного (окислительного) стресса и воспаления.

Длительность 1 час 30 минут.

Сопровождается записью на 30 дней и методическими пособиями (презентация).

7 ноября 2020
Генетика и расшифровка теста биохакера

Генетика и эпигенетика. Метитилирование и деметилирование. Расшировка генетических тестов. 

Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

  • Генетика и эпигенетика. Введение
  • Метитилирование и деметилирование. Ключ к здоровью и понимание циклов метилирование. Онкология, аллергии, задержки развития и аутоиммунных заболевания. Все связано.
  • Фолатный цикл, беременность, бесплодие и секреты репродуктивных возможностей.
  • Гомоцистеин, значение и референсы. Пути ”утилизации”. Как снизить / повысить?
  • Цикл BH4 в понимании задержек психо-речевого развития и заболеваний щитовидной железы.
  • Орнитиновый цикл и детоксикация. Проблемы накопления аммиака и тяжелых металлов.
  • Дополнительная информация и помощь в расшифровке генетического теста Биохакера. Пояснение про выявление пищевой непереносимости, непереносимость гистамина и выявлении гемохроматоза/ активного накопления железа. Персонализация питания.
  • Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)
 
Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Где взять молодильные яблочки? Как прекратить стареть здесь и сейчас?
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Планирование беременности и микробиом матери
Спикер: Ирина Амельхина

Лекция доктора Ирины Амельхиной из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Эпицентры женского волшебства. Нейроглия, мать и наставница
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «II выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 7 часов.

Выдается сертификат установленного образца.