NAC или глутатион. Что лучше?

Антиоксиданты - биологически активные соединения, нейтрализующие свободные радикалы. Свободные радикалы - это продукты процессов окисления, которые накапливаются в тканях. Они дестабилизируют состояние иммунной системы,  ускоряют процессы преждевременного старения, являются пусковым фактором и началом многих заболеваний. Активное образование свободных радикалов происходит под воздействием негативных факторов: частые инфекции, хронический стресс, избыток алкоголя, курение, ожирение, загрязнение воздуха, отравление токсическими веществами и тяжёлыми металлами.

К самым известным антиоксидантам относятся: Q10, глутатион, NAC, витамин С, витамин Е, биофлавоноиды, ресвератрол, астаксантин, селен.

 

Учитывая, что именно глутатион для нас святая святых, да ещё и определитель окислительно - восстановительных характеристик внутриклеточной среды, важно вспомнить его прекурсоры / аминокислоты, благодаря которым он синтезируется: L-цистеин, L-глутаминовая кислота и глицин (источник 1). Кстати, тот самый вирус (SARS-CoV2) не способен активно реплицироваться в клетках при более высоком уровне клеточного глутатиона. Глутатион очень перспективен для лечения различных вирусных инфекций (источник 2).

Теперь переходим к главному. Очень часто можно услышать о том, что «готовый» глутатион слишком дорогой, дефицитный, да и вообще можно обойтись N-ацетилцистеином (NAC), ведь получим тот самый глутатион, ведь NAC - его предшественник. Позволю себе не согласиться с этим умозаключением. И вот почему.

 

N-ацетилцистеин (NAC) - один из наиболее широко используемых антиоксидантов. Его эффективность подтверждена у пациентов с выраженным оксидативным стрессом (ишемический инсульт и др.). Известно, что однократное в/в введение NAC значительно превосходит пероральный прием в форме суплемента (концентрации после в/в введения в 10 раз выше). При использовании дозировки 1200 мг/сут при курсовом в/в введении, концентрация цистеина в плазме возрастала в 1,6 раза, значительно возрастал коэффициент, характеризующий антиоксидантный потенциал клетки. Однако(!), содержание общего и свободного глутатиона в эритроцитах не менялось (источник 3). Перорально (как вы уже поняли) тоже работает.

NAC также действует как антагонист глутамата, помогает даже в лечении зависимости! Это хорошо продемонстрировало исследование с 7-ми кратным введением NAC (однократно доза в 2400 мг)  «кокаинщикам» (источник 4).

 

Проблемы и вопросы.

  1. Возможны несколько путей превращения NAC, который вы употребили. Обратите внимание на схему, которая представлена ниже. Уверены, что съеденный NAC непременно превратится в глутатион? 

2. Ген CBS и путь транссульфатации. Насколько быстро или медленно работает путь? Если вы имеете SNP (полиморфизм) на CBS C699T, то вы имеете и соответственно  более быстрый метаболизм серы, ее связывание. Характерны более высокие уровни аммиака в крови и расстройства желудочно-кишечного тракта в ответ на суплементы с высоким содержанием серы (NAC и глутатион как раз к ним относятся) (источник 5 и источник 6). В таком случае, реакция на NAC ещё больше усложняется. Несколько путей превращения + SNP на CBS C699T + использование NAC в хаотичной дозировке с надеждой на получение глутатиона и антиоксидантного эффекта, может легко выливаться в накопление сульфитов, более высокую продукцию аммиака и нарушение окислительно - восстановительного потенциала.

 

 

Выход (рассматриваем наиболее быстрые и реальные пути, без предложений пить глицин).

  1. Компенсировать CBS (если выявлен SNP и/или проблема с серой) и спокойно кушать NAC. Но это действо на отдельный трактат.
  2. Употреблять готовый глутатион? В липосомной форме можно получить готовый антиоксидант и даже балансировать по дозировке (начиная вообще со 100 мг/сут), не усложняя свои задачи. Оценивать, как вы будете чувствовать себя после месячного курса? Возможно с контролем органических кислот в моче по той же пироглутаминовой кислоте и сопутствующим. Хорошо бы заодно знать и понимать состояние гена-фермента GSTP1 и гены орнитинового цикла (по крайне мере NOS3).
  3. Комбинировать приём NAC + восстановленный глутатион, туда же можно прикрепить Q10. Неплохой и синергичный вариант. На мой взгляд, это гораздо более разумно, нежели моно приём NAC.

 

Итоги. Лично я продолжаю настаивать на том, что употребление липосомного глутатиона является лучшим выбором на сегодня для большинства (внутривенные инфузии ещё лучше, но после «hangover» проще выпить пакетик). Полные пути метаболизма NAC нам неизвестны до сих пор, а используя его, приходится играть в русскую рулетку и заниматься лишним прогнозированием.


Узнай про свои гены CBS, GSTP1, NOS3 (и многие другие), сдав «генетический тест биохакера!».


Подходящие формы NAC:

вариант 1

вариант 2 

вариант 3 

 

Подходящие формы глутатиона:

вариант 1 (некоторые люди при приеме восстановленного глутатиона могут испытывать головную боль)

вариант 2 

вариант 3 с собой в дорогу 

вариант 4, бустер с прекурсорами


Обсуждение темы антиоксидантов в закрытом сообществе «Биохакия».


 

22.06.2020
1
Автор
Попов Владимир Евгеньевич
Врач-невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины.
Вам могут быть интересны:
 
Ёлка биохакеров 2021

Предновогоднее тематическое образовательное мероприятие 11 декабря 2021.

Спикеры: Андрей Гострый, Владимир Попов, Бен Линч.

Подробную информацию о спикерах и расписание мероприятия вы найдёте, нажав на

Все участники сопровождаются раздаточными материалами, 30 дневным доступом к записи мероприятия, сертификатами.

Ёлка биохакеров

Предновогоднее тематическое мероприятие 11 декабря 2021.

Спикеры: Андрей Гострый, Владимир Попов, Бен Линч.

Очные и онлайн участники сопровождаются раздаточными материалами, 30 дневным доступом к записи мероприятия, сертификатами.

Место проведения: Ренессанс Монарх Центр Москва

Онлайн трансляция: личный кабинет пользователя на сайте biohackia.ru

Программа #Bweekend4 «Ёлка биохакеров»

  • 09:15 — Начало регистрации участников
  • 09:45 — Открытие мероприятия
  • 10:00–10:10 — Приветствие генеральных партнёров мероприятия
  • 10:15–11:20 — Доктор Андрей Гострый
Сахарозаменители — откровения и разочарования на пути в «сладкий рай»
Спикер: Андрей Гострый. Врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель и генеральный директор института «PreventAge» . Президент Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины «ПревентЭйдж» .

 

  • Метаболическая токсичность фруктозы
  • Технологические, сырьевые и биологические недочёты сахарозаменителей
  • Стевия, сукралоза, ксилит, эритрит или трегалоза? Что лучше?
  • 11:20–11:30 — Перерыв
  • 11:30–12:45 — Продолжение лекции доктора Андрея Гострого. Сессия вопрос-ответ.
  • 12:50–13:00 — Выступление партнёров.
  • 13:00–13:50 — Обеденный перерыв, нетворкинг.
  • 13:50–14:00 — Выступление партнёров.
  • 14:00–15:15 — Доктор Владимир Попов.
Витаминум & Co (часть 1)
Спикер: Владимир Попов. Доктор, невролог, нутрициолог (международная сертификация), мануальный терапевт, специалист интегративной медицины, лектор (лектор-эксперт PreventAge). Руководитель международного проекта по культуре управления здоровьем «Биохакинг. Эволюция внутри» и основатель одноимённой конференции. Автор первой в мире персонализированной системы питания Integra PNS©. Сооснователь главного суплементарного маркетплейса в России и странах СНГ — «АЙТАБ» (itab.pro).

 

  • Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания и метаболомные противоречия. Аутоиммунные риски. Новые аспекты биодоступности. Тенденции ближайших десятилетий.
  • Витамины В. Развитие онкологии (рака) в результате переизбытка или в результате дефицита? Недооценённая роль магния.
  • Жирорастворимая безопасность. Аккуратное и эффективное использование жирорастворимых витаминов с минимизацией риска спровоцировать аутоиммунные заболевания. Новый взгляд на высокие дозировки.
  • Глутатион. Когда начинать использовать? Как не перегрузить метаболические пути? Король антиоксидантов против воспаления и старения.
  • Липосомальные технологии. Детали производства. Преимущество специалиста или обман потребителя.
  • 15:15–15:25 — Перерыв
  • 15:25–16:40 — Продолжение лекции доктора Владимира Попова. Сессия вопрос-ответ (10 минут).
  • 16:40–17:20 — Новогодний фуршет.
  • 17:20–18:20 — Доктор Бен Линч.
Отпуск и путешествия: ТОП-5 известных проблем и 5 их неизвестных решений (online)
Спикер: Бен Линч. Доктор (ND), биолог. Один из самых востребованных интегративных специалистов США и эксперт в области эпигенетики, основатель компании «Seeking Health» и генетического теста «StrateGene». Автор книги-бестселлера «Грязные гены. Большая стирка для вашей ДНК».

 

  • подтемы дополняются
  • 18:20–18:35 — Вручение новогодних призов и главного подарка по результатам розыгрыша.
  • 18:35–18:50 — Завершение мероприятия.

Очные и онлайн участники сопровождаются раздаточными материалами, 30 дневным доступом к записи мероприятия, сертификатами.

 
Нутрициология, нутригеномика

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены...

Нутрициология, нутригеномика и основы здоровья

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены питанию детей и взрослых и его персонализации, оси кишечник-мозг, рациону семьи и ее психическому здоровью.

Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Персонализация питания. Вегетарианец или мясоед? Проблемы ацетонемии и аммиака. Пищевые технологии
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Нутригеномика. Возможности будущего
Спикер: Юлия Юсипова

Вебинар доктора Юлии Юсиповой из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час, 2020 год.

 

Психический ресурс семьи. Из чего складывается и как усилить
Спикер: Анетта Орлова

Лекция психолога Анетты Орловой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Квинтэссенция женского здоровья
Спикер: Людмила Угрюмова

Лекция доктора Людмилы Угрюмовой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Современные возможности интегрального менеджмента мужского здоровья
Спикер: Андрей Гострый

Лекция доктора Андрея Гострого из «III выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа 30 минут. 2021 год.

 

Гормональное здоровье. Либидо и секс
Спикер: Ирина Баранова

Лекция доктора Ирины Барановой из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Детский Биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Детский биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Спикер
Владимир Попов
Детский биохакинг 1.0

Лекция доктора Владимира Попова из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час 10 минут, 2020 год.

Детский биохакинг 2.0

Лекция доктора Владимира Попова из «III выходные биохакинга», Продолжительность 3 часа, 2021 год.

ОРВИ/Грипп

Вебинар доктора Владимира Попова. Продолжительность 1 час 30 минут, 2020 год.

Общая продолжительность 5 часов 40 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

2 сентября 2020
Вакцинация (COVID-19)

Подготовка к вакцинации от COVID-19.  Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод. 

Вакцинация (COVID–19)

Подготовка к вакцинации от COVID–19. Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Спикер
Владимир Попов
  • Лабораторная диагностика. Оценка полученных результатов. Пошаговая инструкция. Можно или нельзя? Нюансы про медицинский отвод, факторы риска.
  • Эффективная подготовка к проведению вакцинации. На что ориентироваться? Какие позиции возможно использовать для поддержки иммунной системы, микробиоты, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Дозировки, длительность.
  • Превенция поствакцинальных осложнений. Как распознать? Позиции и мероприятия для поддержки органов детоксикации, купирование оксидативного (окислительного) стресса и воспаления.

Длительность 1 час 30 минут.

Сопровождается записью на 30 дней и методическими пособиями (презентация).

7 ноября 2020
Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

  • Генетика и эпигенетика. Введение
  • Метитилирование и деметилирование. Ключ к здоровью и понимание циклов метилирование. Онкология, аллергии, задержки развития и аутоиммунных заболевания. Все связано.
  • Фолатный цикл, беременность, бесплодие и секреты репродуктивных возможностей.
  • Гомоцистеин, значение и референсы. Пути ”утилизации”. Как снизить / повысить?
  • Цикл BH4 в понимании задержек психо-речевого развития и заболеваний щитовидной железы.
  • Орнитиновый цикл и детоксикация. Проблемы накопления аммиака и тяжелых металлов.
  • Дополнительная информация и помощь в расшифровке генетического теста Биохакера. Пояснение про выявление пищевой непереносимости, непереносимость гистамина и выявлении гемохроматоза/ активного накопления железа. Персонализация питания.
 
Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Где взять молодильные яблочки? Как прекратить стареть здесь и сейчас?
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Планирование беременности и микробиом матери
Спикер: Ирина Амельхина

Лекция доктора Ирины Амельхиной из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Эпицентры женского волшебства. Нейроглия, мать и наставница
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «II выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 7 часов.

Выдается сертификат установленного образца.

21-21 февраля 2020
Парное планирование беременности и персонализация питания

Запись 2-х дневного семинара #Bweekend от 21 и 22 февраля 2020...

Парное планирование беременности и персонализация питания

Запись 2-х дневного семинара #Bweekend от 21 и 22 февраля 2020 года с участием В. Попова, Е. Формы, И. Амельхиной

1-й день посвящён нутрициологии и Integra PNS.

2-й день посвящён парному планированию беременности и эпигенетическому маневрированию.

Программа 2-х дневного семинара #Bweekend
Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма
Мозг и еда
  • мы заложники рефлексов; эмоции подкрепления, как их использовать
  • почему мы знаем как правильно питаться, но не делаем этого
  • еда для «счастья»
Мозг и голод
  • чем полезен голод
Кишечный мозг
  • нервная система пишеварительного тракта
  • «мышление» желудка, кишечника
Как договариваются 2 мозга
Токсичность современной еды и как выжить
Нутрициология и Integra PNS
Спикер: Владимир Попов
Твоя еда. Кому можно высокожировое, а кому без углеводов никак? Проблема ацетонемии и аммиака у детей и взрослых.
Вопросы аутофагии и голодания, дилемма. Долголетие и молодость или риск и маркетинг.
Вегетарианец, мясоед или нейтралитет? Используемые гены - подсказки и возможность трансформации своего организма к определённому типу питания.
Будущее персонализированного питания. Как будет устроен рацион и к чему готовиться? Какую роль сыграют технологии и биохакинг?
Обновлённая версия первой в мире персонализированной системы питания (Integra PNS, 3ий выпуск). Меню и рационы по Integra для взрослых и детей.
Парное планирование беременности
Спикер: Ирина Амельхина
Зачем? - статистика по динамике детской заболеваемости, осложнений беременности, гинекологических, андрологических и соматических заболеваний
Предгравидарная подготовка - понятие, задачи, этапы, сроки
Что наследуется? - геном родителей, микробиом матери
Доказательства транслокации микробиома 
Влияние эпигенетики на яйцеклетку, сперматозоида, формирование  и развитие эмбриона (внутриутробное программирование онкопроцессов)
Варианты check up пары: 1) по ОМС и ДМС согласно клиническим рекомендациям и приказам диспансеризации населения (выявление заболеваний с последующей компенсацией); 2) индивидуального с оценкой генома, микробиома, метаболома, персонализированного мониторинга глюкозы - выявление рисков заболеваний.
Этапы коррекции согласно клиническим рекомендациям (МАРС 2016) + выявленным генетическим рискам заболеваний, дисбалансом микробного мира, метаболомных нарушений с учетом ЗОЖ
Эпигенетическое маневрирование
Спикер: Владимир Попов
Метагеном и его место в парном планировании беременности. Почему каждая пара должна быть знакома со своими SNP (генетические полиморфизмы) и какое влияние на них оказывает микробиом? 
Check up пары, выявление алиментарных (магний, молибден, железо, и.т.д) и генетических полиморфизмов (составление персональной генетической панели). Правильная оценка и верное трактование ключевых дефицитов витаминов группы ”В”.
Эпигенетическое маневрирование и компенсация генетических полиморфизмов. Инструменты и мероприятия, позволяющие предотвратить задержки психо - речевого развития, аллергии, РАС / аутизм и аутоиммунные заболевания у детей. Факторы риска или лишнее внимание: питание, экология, индустриализация, семейное древо, вакцинация, лекарственные средства.
Рождение суперчеловека. Основные пункты мероприятий, о которых важно помнить после парного планирования. Психический и митохондриальный статус матери и отца, предсказание анатомической и функциональной особенностей новорождённого. 

Выдаётся сертификат установленного образца