🏖 Посмотрите, как заполняется людьми известный пляж в Бразилии в два часа дня 👇
Здесь вы можете поспорить со мной и сказать, мол, фильтры с SPF же защищают от опасных UVB лучей (УФ тип В). Значит, эти ребята на пляже в Рио в два часа дня защищены от рисков онко?
- Штука в том, что 95% всех лучей - UVA (тип А), а они проникают на более глубокие слои кожи, в любое время, вне зависимости от облачности (даже окна для них не преграда). И, как вы могли догадаться, они тоже играют роль в развитии рака кожи.
- Из этого следует подтверждение, что загорающие на пляжах с 11 до 16 часов дня несут максимально возможные для здоровья риски, даже в том случае, если используют фильтры с защитой от обоих типов УФ лучей.
- Кстати, ещё один миф - защита от воздействия УФ в тени, под зонтиком, деревьями или навесом. Ничто из этого не защищает вас от воздействия ультрафиолета и не снижает сопутствующие риски.
🌞Запомните лучшее правило от меня:
С 11 утра уходить с открытого солнца (на отпуске или летом, в случае УФ индекса >5), ранее 16:30 на нём вновь не появляться.
👍 Это лучше любых кремов с любыми фильтрами и тем более, лучше глупых убеждений про хлопковую одежду и тенёк.
❗ Особенно внимательны будьте по отношению к детям и к людям со светлым типом кожи. Для них диапазон нахождения на солнце ещё уже.
ТОП-5 по частоте встречаемости рака кожи на 100 000 ☝
Для многих будет неожиданным, что сразу после Австралии и НЗ идут Северная Америка и Северная Европа.
Это связано и с типом кожи, и с отсутствием любого самоконтроля во вовремя отпусков и пляжного отдыха.
Северяне часто приходят на пляж ближе к 12-13 часам (мы это всегда отмечаем в путешествиях) или проводят под открытым солнцем почти весь день, пытаясь насытиться им. Вот, к чему такая стратегия приводит. Увы.
РЕЗЮМИРУЕМ:
- Ничто не защищает от УФ излучения на 100%.
- Более менее эффективно от УФ защищает связка - хороший не химический крем (средство) с SPF + СПЕЦ одежда с UPF, которая изготавливается (исключительно) с использованием химических составов и диоксида титана.
- Не могу понять, насколько нужно упороться, чтобы не понимать простой истины. УФ-излучение поражает кожу по типу радиационного поражения (ожоги на коже, которые вы порой наблюдаете, посидев под солнышком в ненужное время).
- С 11:00-16:00, особенно летом, солнце - очень опасно. Примите это. Точка. Не надо в это время хотя бы шляться под открытым солнцем, тем более с детьми.
🌞 Дополнение по солнцу
◽ Сравнивать эпизодическое нахождение на улице летом днем (например, дойти до работы) и лежание под открытым солнцем на пляже в самый разгар (с 12 до 15 дня, например) - некорректно. Очевидно, что рисков значительно больше у лежащих на пляже под открытым солнцем + отражение от воды.
◽ Если переживаете (по поводу нахождения на улице в неблагоприятное время) и думаете о себе, используйте естественные фильтры (тот же крем с цинком) + головной убор + если это обычная одежда, хороший вариант брюки легкие и рубашка с рукавами из того же льна, это более менее адекватный подход и это же касается пребывания в тени на открытом воздухе.
◽ По поводу работ в огороде в неблагоприятное и опасное время. Не знаю, какой смысл работать в 3 часа дня на грядке, это ещё и тепловой удар можно схлопотать…Но в вашем случае, стратегия см. пункт выше.
◽ Не надо совсем уж занудствовать, по поводу тех же стекол в доме. Моё видео было посвящено, по большей части, любителям загорать когда попало.
◽ А как же загорали раньше? Никак. Раньше не загорали и не было этой культуры лежания тюленем на пляже.
◽ Продолжаю стоять на своём. Людям с белым типом кожи лучше вообще не загорать. Не ваше это. Не загорать и не находиться на открытом пространстве - разное. Не надо утрировать. Никто не призывал вас закрыться дома летом и выходить только вечером. Это уже собственные интерпретации. От меня такое нигде не звучало.
Просто пример для вас. В МО (запад). Ни где-нибудь на курорте вовсе.
Т.е., на это однозначно нужно обращать внимание (подавляющее большинство не изучает УФ индекс), но это не должно превращаться в паранойю. Так как солнце несет и пользу. Но, повторюсь, польза в случае грамотного и умеренного отношения. *УФ индекс добрался до 6 уже в 10:30, а резко снижаться начинает как раз к 16:00
✅ ТОП-3 суплемента для дружбы с солнцем летом и защиты от УФ:
- Витамин-гормон Д. Даже самый простой, бюджетный и чистый по составу витамин Д (к примеру, этот) может помочь вам лучше чувствовать себя при воздействии УФ-излучения на кожу летом. Может показаться удивительным, но прием витамина Д во время отпуска/лета помогал некоторым пациентам справляться с зудом кожи, который они испытывали спустя пару дней после загорания.
- Астаксантин. Называют внутренним SPF. Защищает кожу от фотостарения и, в целом, предохраняет от избыточного негативного воздействия УФ лучей на вас (этот, как вариант). Защищает ДНК, а значит, онкопротекция. Прекрасно проявляет себя у моих пациентов. Сомнений в его эффективности нет.
- Пикногенол. Или экстракт сосновой коры (вот он). Тоже защищает от УФ лучей, параллельно оберегая ваши ткани от окисления и сохраняя достаток коллагена (при отсутствии дефицита белка, конечно же). Особенно актуально для тех, кому важно не сталкиваться с внезапными морщинами после воздействия солнца.
