B9 и B12. Как они улучшают нашу жизнь? Примеры от доктора.
Удивительная ситуация, В9 и В12 могут мешать усвоению друг друга (вот откуда берутся спекуляции о том, что В комплексы в форме добавок не надо пить), а с другой стороны, они друг друга дополняют и раскрывают.
Я обойдусь без скучных вводных, лучше напишу вам то, что часто озвучиваю своим пациентам. Не важно, родители детей это или мои взрослые пациенты. «Без витаминов группы В, вас не было бы! Ваш мозг не мог бы выполнять даже базовые процессы! Ваше железо не могло бы усваиваться! А уровень энергии лежал бы ниже возможных низов! В9 и В12 - это не просто витамины, они относятся к сильнейшим лекарствам-восстановителям, существующих в мире».
А беременность? Кто вообще может представить себе успешную беременность и роды на фоне глубокого дефицита В9 и В12 (с которым может сталкиваться, по статистике, до 35-40% нашей популяции)? Внутриутробные дефекты, материнские мучения из-за токсикозов или невынашивание, всё это однозначно связано с недостаточностью активных форм В.
Кстати, защита от психических и нейродегенеративных заболеваний - одна из мощнейших специфик В12. Знали бы вы, сколько людей «не дружат с головой» или страдают маниями из-за его нехватки.
Классный сон, как ещё один пример достаточности В12. До сих пор помню нескольких пациентов в своей практике, которые засчёт его восполнения попрощались с бессонницей. Да, без снотворных. Да даже без мелатонина.
Или столько моих девушек-пациентов, которые всё никак не могли удержать уровни железа, но назначив им фолаты (В9) на 2-3 месяца, у меня получалось разительно изменить ситуацию, сохранив положительную динамику, достаточность железа.
Но неучи, бездари и просто «знатоки» продолжают убеждать народ в том, что от них ничего не зависит и вообще, что можно решить приёмом «витаминок»? Отвечаю, можно решить то, о чём вы даже не мечтали!
Витамины В9/В12 из добавок стимулируют развитие онкологии и могут привести к невынашиванию беременности?
Ряд исследований действительно связывает избыток В12 в крови с развитием рака лёгких. Однако, в подобных исследованиях рассматривается количество В12 именно в крови, а не внутриклеточно (где В12 как раз и даёт свои шикарные эффекты).
Вопрос, как добиться большого количества В12 именно в крови, провоцируя проблемы? Пить неактивные формы В12! Тот же цианокобаламин, убогую синтетическую форму, которую до сих пор большинству назначают. Вот он, прямой путь к проблемам.
Активные формы В12 наоборот, защищают от развития онко процессов (при адекватных дозировках), а вот их дефицит, способствует активному увеличению рисков.
Аналогичная история с В9. В9 защищает беременных, но так однозначно можно говорить исключительно про активные формы, точнее, фолаты (L-5-MTHF и др.) / В9 в форме фолатов. Синтетическая форма, она же известна под названием «фолиевая кислота», как В9 - не существует в природе и может приводить некоторых беременных (~20-25%) к состояниям «неметаболизированной фолиевой кислоты», что будет провоцировать всевозможные нарушения в период беременности (невынашивание и др.). Принимать синтетическую фолиевую кислоту дорогим беременяшам😊 точно не стоит. И вообще, никому не стоит.
Витамин В9/В12 в крови смотреть не надо! Это вас запутает.
Исследование В12 (кобаламин)(биохимическое исследование крови), чаще вводит сдающего анализ в заблуждение, нежели рассказывает и поясняет. «Доктор, а почему B12 в крови завышен?» - очень частый вопрос. В глазах спрашивающего обычно нет даже мысли о дефиците, ведь его, как будто бы, много!
Нормальное или повышенное содержание кобаламина в крови по результатам анализа не является надежной основой для исключения его дефицита или избытка (источник 1).
______________________________
Как определить дефицит В9/В12 правильно? Как расшифровать эти анализы самостоятельно? Канал «Взрослый док в кармане» подскажет вам это.
_______________________________
Кстати, с B9 (фолиевая кислота) история аналогичная. Проблема заключается в том, что человек смотрит неактивную форму в крови, которая увеличивается в крови либо из-за полиморфизмов на генах фолатного цикла (MTRR, MTR, MTHFR), либо из-за синдрома избыточного бактериального роста.
😎 Рекомендую оценивать истинные концентрации В9/B12 при помощи анализа на органические кислоты в моче, клинического анализа крови и гомоцистеина. Этого будет достаточно (можно даже без органических кислот, они в дополнительном подтверждающем формате).
Какие витамины В9/12 я НЕ РЕКОМЕНДУЮ пить и почему? «Мильгамма», «Нейромультивит», «Solgar» и другие. Чем их заменить?
Ваши ожидания и результаты от приема витаминов В9/В12 напрямую зависят от выбранной добавки. Возьмем, например, всем известную «Мильгамму» или «Нейромультивит». Там та самая токсичная форма В12 - цианокобаламин. А известный очень многим девушкам «Элевит»? Там, помимо цианокобаламина, еще и синтетическая форма В9 (фолиевая кислота), еще и целых 800 мкг в одной дозировке. Не факт, что вы их совсем не усвоите (многое зависит от вашей генетики), но в проблемы можно влипнуть легко.
Бывали в моей практике удивительные случаи. Например, девушка в течении 2-х лет пила дополнительно синтетическую фолиевую кислоту. Все никак не могла понять, почему же ее гомоцистеин растет и растет, а силы и беременность на которые она рассчитывала, все никак не приходят. Она столкнулась с синдромом неметаболизированной фолиевой кислоты. Фолиевая блокировала адекватный метаболизм гомоцистеина у девушки.
______________________________
Потрясающе, что мы с вами можем использовать не только лишь активную форму В12 (МЕТИЛкобаламин), к ней также можно добавлять АДЕНОЗИЛкобаламин или использовать НЕактивную, но природную форму - ГИДРОКСИкобаламин (ведь бывают те, кто не переносит метилкобаламин и им плохо после его приема). Даже у В9 существует сразу ряд подходящих форм, а не только известные активные. На «взрослом докторе в кармане» я уже познакомил подписчиков не только с формами, но и с тем, как их индивидуально подбирать и в какой дозировке для каждого, привел конкретные варианты. Обязательно ознакомьтесь с этой важной каждому информацией ВОТ ЗДЕСЬ.
_______________________________
Или мужчина средних лет, который безостановочно ловил аллергические реакции на коже после уколов «Мильгамма» (использовал при болях в спине и для поддержки ЦНС). Виной тому был вовсе не В12, а его побочный вариант - ЦИАНОкобаламин. Мужчина реагировал так именно на ЦИАНО группу, печень не справлялась. Вот такой чувствительный. Девушку и мужчину перевел на активные формы В9/В12, успешно справились со своими задачами. Это лишь 2 примера из сотен подобных кейсов в моей практике. Кстати, этими же формами грешат и комплексы от «Now Foods», «Nature’s Bounty», «Solgar».
Другое дело, к примеру, вот этот жидкий комплекс В (с разнообразными вкусами). Только активные формы! Такое пить можно, нужно, с удовольствием. Сравните составы. Кстати, у меня целый ряд пациентов (дети и взрослые) значительно лучше реагируют на жидкие формы В, нежели таблетированные или капсулированные. Правда, таких вариантов - единицы (в жидкой форме и активных).
👉 Если вам хотелось бы узнать о том, почему плохо усваиваются синтетические формы В9/В12 и причем здесь фолатный цикл (и зачем его смотреть каждому/каждой), обязательно сообщите мне об этом в комментариях.
Про коварный фолатный цикл и кофакторы (усилители) B9 и B12.
Фолатный цикл позволяет превращать неактивную форму В12 и «полуактивную» форму В9 в активные формы. За эти превращения отвечают следующие гены-ферменты: MTHFR и MTRR (по сути, основа фолатного цикла). В чем тогда проблема? Проблема в том, что у ~60% мирового населения существует врожденный генетический полиморфизм (он же SNP, вариация последовательности ДНК).
Так вот, если SNP гетерозиготный (пр. MTHFR 677 C/T, вместо С/С), происходит умеренное снижение активности фермента, если гомозиготный (пр. T/T, вместо С/С) - выраженное. Еще раз, как минимум у 60% населения снижена активность фермента MTHFR. В итоге фолатов (активного B9) мало, зато происходит переизбыток не превращенной неактивной формы (если вы пьете синтетическую фолиевую кислоту), которая еще и давит в конкуренции активные формы, а особого смысла не несет.
Аналогичная история наблюдается и с MTRR, который играет ключевую роль в превращении неактивных форм В12 (кобаламина) в активную форму - метилкобаламин. По статистике, в мировой популяции гетерозиготных полиморфизмов MTRR целых 52%, гомозиготных - 18%.
Оба гена - части единого пути. Сочетание гомозиготного SNP на одном и гетерозиготного SNP на другом, может легко приводить сразу к сочетаненому дефициту и фолатов, и метилкобаламина.
_____________________________
Как расшифровать результаты своего фолатного цикла корректно? В каких пропорциях сочетать B9 и B12? Нужно ли каждый раз разносить их между собой по времени? Каким образом усилить B12 и B9, если они плохо усваиваются? Какие хитрости есть в дозировках лития, магния и калия, когда восполняется дефицит витаминов группы В? Мой авторский телеграм канал «Взрослый доктор в кармане» отвечает на все эти вопросы. Добро пожаловать!
_____________________________
Еще одним важным нюансом является использование кофакторов (усилителей) B9 и B12. К ним относятся: магний, литий, калий и др. Часть других витаминов группы В также может усиливать усвоение этой пары или мешать ей, но это не значит, что комплексы невозможны к использованию, нужно просто понимать технические вводные. Кофакторы позволят и быстрее восполнить дефицит, и раскрыть полный потенциал B9 и B12. Магний должен быть всегда в той же схеме, как незыблемое правило!
Литий? Не стоит его бояться. Вместе с калием, это один из мощнейших внутриклеточных проводников для B9 и B12. Подбирайте биодоступные и нетоксичные формы, параллельно, будете позитивно влиять на состояние центральной нервной системы. Тот же литий нужен далеко не всем, также, не забывайте о единичных, но значимых противопоказаниях к его приему.
С удовольствием разобрал эту тему специально для вас. Поддерживайте своими реакциями, репостами и комментариями. Конечно же, пейте только правильные формы В9 и В12!
БОЛЬШИНСТВО МУЖЧИН В РОССИИ УМИРАЮТ В ВОЗРАСТЕ 40-60 ЛЕТ. В ЧЁМ ПРОБЛЕМА?
Ещё одна важная причина поддерживать уровни В9 и В12, особенно у мужчин. Ведь сердечно-сосудистые заболевания очень тесно связаны с повышенным гомоцистеином, а он стремительно повышается именно из-за дефицита В9 и В12
По словам Олега Аполохина, главного специалиста министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью и директора Научно-исследовательского института урологии и интервенционной радиологии имени Н.А.Лопаткина, большинство мужчин в России не доживают до 65 лет, и только 48% переживают этот возраст. Он отмечает, что основные причины смерти мужчин - сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Смерть наступает внезапно у 81% мужчин, большинство из которых умирают в возрасте 40-60 лет, и из них 74% умирают на рабочем месте.
В том числе поэтому, я и делюсь активно своими наработками и врачебными дозировками (теми же В9 и В12) с народом вот здесь, именно поэтому подготовил целое руководство на этом открытом канале, используйте его, знакомьте с ним своих мужчин.
Просто представьте, какое огромное количество мужчин в самом расцвете сил мы способны спасти достаточно простыми решениями.
⚡ Каким производителям витаминов В9 и В12 я доверяю? Кого использую в своей практике?
🔥 ТОП ЛУЧШИХ!🔥
РОССИЯ 👉Комплекс активных жидких вкусных В с метил-, аденозил В12 и метифолатом в составе от @itabpro - вот он.
КИТАЙ 👉Метилфолат (активный В9) и В12 в спрее сразу в трёх формах метил-, гидрокси-, аденозилкобаламин от Swiss Bork на @itabpro - вот он.
США 👉Метилфолат (активный В9) и редкая форма В12 (гидроксикобаламин) от доктора Бена Линча (Seeking Health) - можно найти на iHerb.
США 👉Жидкий метилкобаламин (активный В12) от Pure Encapsulations
США 👉Метилфолат (активный В9) и метилкобаламин (активный В12) от Thorne Research - можно найти на iHerb.
😎 КОГО ВЫБИРАЕТЕ?
