Высокий и низкий гомоцистеин. Причины и решения.

Гомоцистиен - серосодержащая аминокислота, не вырабатывается самостоятельно, является продуктом обмена аминокислот метионина и цистеина. Гомоцистеин (ГЦ) обеспечивает для нас эффективный метаболизм углеводов, жиров и белков. Известно, что в течении жизни ГЦ постепенно возрастает, что связывают в том числе со снижением функции почек,  избытком метионина, стрессом и дефицитом витаминов группы В.

Известно, что повышенные значения гомоцистеина ассоциированы с: атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нейродегенеративными и аутоиммунными болезнями, онкологией, задержками психо-речевого развития, аутизмом, депрессией, бессонницей, невынашиванием беременности, бесплодием, другими неприятными и неблагополучными состояниями (источник 1, источник 2, источник 3, источник 4).

На самом деле, определение гомоцистеина можно назвать одним из самых логичных и доступных лабораторных исследований в списке общего «чек-апа».

«Золотое окно» по референсам и здоровые цифры для детей / взрослых, вы можете увидеть на изображении ниже. Там также расположен график из мета-анализа от 2017 года, который подтвердил, что повышенные уровни Hcy связаны с риском смерти от всех причин! Каждое увеличение Hcy на 5 мкмоль/л, соответствовало увеличению риска смертности на 33% (источник 5).

Чем быстрее лаборатории изменят откровенно нелепые цифры по определению референсов ГЦ, тем лучше будет всем нам, тем меньше будет смертей от сердечно-сосудистых болезней. Например, невозможно интерпретировать значения в 16 мкмоль/л у мужчины 35-45 лет (да и любого другого возраста), как «норму». Такие цифры нужно в срочном порядке корректировать, так как они говорят либо о системном воспалении,  либо о относительной близости / повышенных рисках инфаркта или инсульта. К примеру, также неудивительно будет увидеть 9 мкмоль/л у 6-летнего ребенка с задержкой психо-речевого развития и в таком случае это будет сигналом о небходимости оценки фолатного цикла и включении в схему витаминов группы В. Кстати, успешных беременностей и родов станет также значительно больше, если специалисты научатся своевременно акцентировать свое внимание не недостаточности B6, B9, B12, бетаина и других кофакторов «здорового метаболизма гомоцистеина».

 

Не только высокий гомоцистеин вызывает озабоченность, но и слишком низкий. Причем, если в случае детей «низкий» гомоцистеин определить достаточно сложно, то для людей в группе >16 лет цифры давно известны. Важная заметка! ГЦ может быть снижен после курсового приема витаминов группы В.

Низкий ГЦ (<4 мкмоль/л у взрослых) в первую очередь ассоциирован с метаболическими нарушениями, которые по сути заставляют организм получать и расходовать больше глутатиона (важнейший антиоксидант). Такое происходит при: оксидативном стрессе, повышенной интоксикации ксенбиотиками, при полиморфизмах на CBS и MTRR (что нарушает путь транссульфурирования, происходит активное накопление сульфитов, интоксикация / + дефицит В12), в случае дефицита аминокислот метионина или цистеина (источник 6 источник 7 источник 8). Слишком активный «переброс» гомоцистеина в сторону цистеина, истощает запасы первого, что все равно приведет к выраженному оксидативному стрессу (подробнее про оксидативный стресс в статье «Стресс? Минимизируем!» и «Глутатион или NAC»).

 

Как диагностировать?

  1. Анализ крови на гомоцистеин (старайтесь за день до исследования не налегать на белковые продукты и минимизировать продукты с высоким содержанием гомоцистеина).
  2. Очень серьезную подсказку в случае высоких или низких цифр дает оценка полиморфизмов в генах: MTRR и MTHFR (фолатный цикл), CBS (оценка возможностей транссульфурирования), NOS3, PEMT. Эти генетические точки и многие другие можно изучить, сдав «генетический тест Биохакера».

Стратегия для высокого гомоцистеина:

  • Сократить продукты с высоким содержанием метионина. Желательно отказаться от курения и алкоголя, минимизировать стресс.
  • Витамины группы В. В6 (P-5-P), B9 (L-5-MTHF или folinic acid), B12 (коферментные метил- и ли аденозилкобаламин или гидроксокобаламин). Курс не менее 1-1,5 месяцев. Можно в комплексе, можно собирать по отдельности (уровень мастер). Обязательно учитывайте присутствие или отсутствие непереносимости метил групп. Если она присутствует, в таком случае вы будете чувствовать себя плохо после приема метиблкобаламина или 5-MTHF. Про непереносимость метил групп можно изучить в статье «Метилирование. Касаясь ДНК. Генетический подбор витаминов B» или посмотреть обучающий материал «парное планирование беременности и персонализация питания» www.biohackia.ru/#bweekend). Пример комплексных В (коферментных с метил группами). Пример комплексных B подходящих для людей с непереносимостью метил
  • Не забывайте сопровождать прием витаминов группы В - магнием. Не менее 150-200 мг/сут для детей старше 3-х лет и не менее 400 мг/сут для группы >14 лет и взрослых. Пример
  • Бетаин / TMG также достойно снижает ГЦ (500-1000 мг/сут, минимальный курс 1 месяц). При непереносимости метил групп строго не рекомендуется!

Стратегия для низкого гомоцистеина:

  • Если присутствует выраженный стресс, приложите все силы для его минимизации! подробнее в статье «Стресс? Минимизируем!» 
  • Поддерживайте здоровье печени и процессы метилирования! Подробнее в статье «Здоровье печени. Как поддержать?»
  • Восполняйте метионин и цистеин при помощи пищи или суплементов. Учитывайте ситуацию с дефицитом глутатиона, выбирайте липосомные формы или инъекции с глутатионом. Комплексы витаминов группы В тоже показаны в таких случаях, но будьте осторожны с подбором форм и дозировок
  • В случае полиморфизмов на CBS и MTRR, вам необходимо скомпенсировать их для стабилизации гомоцистеина. Изучайте свою генетику при помощи генетического теста «Биохакера»

Уже в феврале 2021 года - обучающий курс «Вселенная Биохакия», где будет собрана масса полезной информации, в том числе, посвященная коррекции гомоцистеина и компенсации генетических полиморфизмов. Немного терпения, информация появится совсем скоро;)

22.12.2020
Скопировано
2
Автор
Владимир Попов
Доктор, невролог, нутрициолог (международная сертификация), мануальный терапевт, специалист функциональной и интегративной медицины, лектор-эксперт. Руководитель международного проекта по культуре управления здоровьем «Биохакинг. Эволюция внутри» и основатель одноимённой конференции. Автор первой в мире персонализированной системы питания Integra PNS©
Вам могут быть интересны:
22 мая 2022
Выходные восстановления. Всероссийская выставка.

«Bexpo» - Первая Всероссийская выставка достижений и инноваций от команды «Биохакинг. Эволюция внутри». Ведущих представителей следующих категорий: добавки (саплементы), органические продукты, косметика, гаджеты и технологии, бытовая НЕхимия, клиники и лаборатории, вы сможете найти только у нас. 

Дата и место проведения: 22 мая, Москва, отель Ренессанс Монарх (м. Динамо)

11 декабря 2021
Путешествие, перелеты и отпуск

ТОП-5 известных проблем и 5 их неизвестных решений

Путешествие, перелеты и отпуск

ТОП-5 известных проблем и 5 их неизвестных решений

Спикер: Бен Линч. Доктор (ND), биолог. Один из самых востребованных интегративных специалистов США и эксперт в области эпигенетики, основатель компании «Seeking Health» и генетического теста «StrateGene». Автор книги-бестселлера «Грязные гены. Большая стирка для вашей ДНК».
  • выхлопные газы в кабине самолета как причина головной боли
  • поведение организма человека во время снижения и посадки самолёта
  • обезвоживание организма в период полёта
  • связь алкоголя с головной болью, бессонницей, раздражительностью
  • опасность людных мест, как обезопасить себя
  • Длительность записи: 60 минут
11 декабря 2021
Сахар и сахарозаменители

Преимущества и недостатки глюкозы. Метаболическая токсичность фруктозы. Выбор лучшего сахарозаменителя.

Сахар и сахарозаменители

Преимущества и недостатки глюкозы. Метаболическая токсичность фруктозы. Выбор лучшего сахарозаменителя.

Спикер: Андрей Гострый. Врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель и генеральный директор института «PreventAge» . Президент Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины «ПревентЭйдж» .
  • Метаболическая токсичность фруктозы
  • Технологические, сырьевые и биологические недочёты сахарозаменителей
  • Стевия, сукралоза, ксилит, эритрит или трегалоза? Что лучше?
  • Запись сопровождается методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте).
  • Длительность записи: 120 минут
11 декабря 2021
Витаминум & Co (часть 1)

Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания. Аутоиммунные риски. Биодоступность и тенденции.

Витаминум & Co (часть 1)

Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания. Аутоиммунные риски. Биодоступность и тенденции.

Спикер: Владимир Попов. Доктор, невролог, нутрициолог (международная сертификация), мануальный терапевт, специалист интегративной медицины, лектор (лектор-эксперт PreventAge). Руководитель международного проекта по культуре управления здоровьем «Биохакинг. Эволюция внутри» и основатель одноимённой конференции. Автор первой в мире персонализированной системы питания Integra PNS©. Сооснователь главного суплементарного маркетплейса в России и странах СНГ — «АЙТАБ» (itab.pro).
  • Передовые формы витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Возможности сочетания и метаболомные противоречия. Аутоиммунные риски. Новые аспекты биодоступности. Тенденции ближайших десятилетий.
  • Витамины В. Развитие онкологии (рака) в результате переизбытка или в результате дефицита? Недооценённая роль магния.
  • Жирорастворимая безопасность. Аккуратное и эффективное использование жирорастворимых витаминов с минимизацией риска спровоцировать аутоиммунные заболевания. Новый взгляд на высокие дозировки.
  • Глутатион. Когда начинать использовать? Как не перегрузить метаболические пути? Король антиоксидантов против воспаления и старения.
  • Липосомальные технологии. Детали производства. Преимущество специалиста или обман потребителя.
  • Запись сопровождается методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте).
  • Длительность записи: 150 минут
 
Нутрициология, нутригеномика

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены...

Нутрициология, нутригеномика и основы здоровья

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены питанию детей и взрослых и его персонализации, оси кишечник-мозг, рациону семьи и ее психическому здоровью.

Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Персонализация питания. Вегетарианец или мясоед? Проблемы ацетонемии и аммиака. Пищевые технологии
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Нутригеномика. Возможности будущего
Спикер: Юлия Юсипова

Вебинар доктора Юлии Юсиповой из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час, 2020 год.

 

Психический ресурс семьи. Из чего складывается и как усилить
Спикер: Анетта Орлова

Лекция психолога Анетты Орловой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Квинтэссенция женского здоровья
Спикер: Людмила Угрюмова

Лекция доктора Людмилы Угрюмовой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Современные возможности интегрального менеджмента мужского здоровья
Спикер: Андрей Гострый

Лекция доктора Андрея Гострого из «III выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа 30 минут. 2021 год.

 

Гормональное здоровье. Либидо и секс
Спикер: Ирина Баранова

Лекция доктора Ирины Барановой из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Детский Биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Детский биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Спикер
Владимир Попов
Детский биохакинг 1.0

Лекция доктора Владимира Попова из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час 10 минут, 2020 год.

Детский биохакинг 2.0

Лекция доктора Владимира Попова из «III выходные биохакинга», Продолжительность 3 часа, 2021 год.

ОРВИ/Грипп

Вебинар доктора Владимира Попова. Продолжительность 1 час 30 минут, 2020 год.

Общая продолжительность 5 часов 40 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

2 сентября 2020
Вакцинация (COVID-19)

Подготовка к вакцинации от COVID-19.  Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Вакцинация (COVID–19)

Подготовка к вакцинации от COVID–19. Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Спикер
Владимир Попов
  • Лабораторная диагностика. Оценка полученных результатов. Пошаговая инструкция. Можно или нельзя? Нюансы про медицинский отвод, факторы риска.
  • Эффективная подготовка к проведению вакцинации. На что ориентироваться? Какие позиции возможно использовать для поддержки иммунной системы, микробиоты, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Дозировки, длительность.
  • Превенция поствакцинальных осложнений. Как распознать? Позиции и мероприятия для поддержки органов детоксикации, купирование оксидативного (окислительного) стресса и воспаления.

Длительность 1 час 30 минут.

Сопровождается записью на 30 дней и методическими пособиями (презентация).

7 ноября 2020
Генетика и расшифровка теста биохакера

Генетика и эпигенетика. Метитилирование и деметилирование. Расшировка генетических тестов. 

Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

  • Генетика и эпигенетика. Введение
  • Метитилирование и деметилирование. Ключ к здоровью и понимание циклов метилирование. Онкология, аллергии, задержки развития и аутоиммунных заболевания. Все связано.
  • Фолатный цикл, беременность, бесплодие и секреты репродуктивных возможностей.
  • Гомоцистеин, значение и референсы. Пути ”утилизации”. Как снизить / повысить?
  • Цикл BH4 в понимании задержек психо-речевого развития и заболеваний щитовидной железы.
  • Орнитиновый цикл и детоксикация. Проблемы накопления аммиака и тяжелых металлов.
  • Дополнительная информация и помощь в расшифровке генетического теста Биохакера. Пояснение про выявление пищевой непереносимости, непереносимость гистамина и выявлении гемохроматоза/ активного накопления железа. Персонализация питания.
  • Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)
 
Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Где взять молодильные яблочки? Как прекратить стареть здесь и сейчас?
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Планирование беременности и микробиом матери
Спикер: Ирина Амельхина

Лекция доктора Ирины Амельхиной из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Эпицентры женского волшебства. Нейроглия, мать и наставница
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «II выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 7 часов.

Выдается сертификат установленного образца.