Здоровье печени. Как поддержать?

Все помнят Венома (персонаж из фильма)?

 

 

Сейчас расскажу, почему он так любит печень.

Вот такой интересный и воистину регенеративный орган. Клетки восстанавливаются с неистовой скоростью, но все равно находятся те, кто умудряется даже столь «неистово-репаративный» орган придушить.

 

 

Давайте остановимся на основных анатомических и функциональных аспектах, чтобы не отнимать время у самой интересной информации.

Самый крупный внутренний орган в нашем организме, обладатель 300 млрд клеток и важнейших пищеварительных и детоксикационных функций.

Подробнее о функциях печени.

  • Синтезирует желчь (в желчном пузыре она лишь накапливается)! Причем состав желчи должен отвечать ряду биохимических «требований», чтобы процесс пищеварения происходил на ура.
  • Обмен веществ и метаболизм. Аминокислоты и белки, липиды, углеводы. Если бы не печень, не видали бы мы кетоновые тела (альтернативную энергию), не выживали бы в случае снижения уровня глюкозы и не связывали бы токсичный аммиак в цикле мочевины.
  • Биохимическая трансформация или барьерная функция. Вот здесь опасность. Печень, конечно, инактивирует поступившие ксенобиотики или этанол, но для эффективной инактивации, печень должна чувствовать себя хорошо.
  • Депонирование. Не только углеводами, жирами и белками едины! Гормоны и минеральные вещества тоже депонируются.
  • Поддержание гомеостаза крови (поддержание постоянного состава крови).

 

Я хочу остановиться также на холестерине и метилировании.

  • 2 фаза детоксикации печени как раз славится происходящими в ней процессами метилирования. Различные токсины превращаются в водорастворимые, а затем удаляются при помощи той самой желчи, пота и мочи. Именно более крупные молекулы токсинов выводятся с желчью! Все это позволяет нам не накапливать условный мышьяк. Метилирование фактически МАРКИРУЕТ токсичные вещества и позволяет другим системам оперативно избавиться от лишнего. Метилирование + печень - нерушимый союз. Кстати, любимое вами кофе влияет на метилирование определенных участков и изменяет метаболизм липидов в печени в лучшую (!) сторону. Да, кофе частично оберегает вас от ожирения печени (источник)
  • Почти 2/3 холестерина в нашем организме синтезирует печень. Должно пройти аж 4 этапа с обязательным участием цитохрома P450, опять же с обязательным отщеплением метильных групп и вот тогда мы получим наш родной холестерин. Почему родной? Но ведь без него мы не получим достаточное гормональное обеспечение (даже гормон D и эстроген, тестостерон). Холестерин + печень - нерушимый союз.

Вывод. Если печени плохо, плохо и процессам метилирования (а это сразу риски онкологии, аутоиммунных, психических или задержек развития) и гормональному статусу.

 

А причем тут гены?

Понятно, что наша с вами печень трудится, не покладая своих долек. Важно регулярное обновление гепатоцитов (клеток печени), важен состав желчи, важна глубина ресурса!

За глубину ресурса в том числе отвечает такой ген, как PEMT.

(источник - дешифратор генетического теста биохакера)(пример расшифровки)

Не знаю, удивлю ли я вас, но рассматривая результаты своих пациентов, которые сдавали генетический тест биохакера, я ОЧЕНЬ часто вижу полиморфизмы (замену генетических букв) на PEMT (G523A / rs7946). Аллель «А» в результате как раз может приводить к дефициту золотого для нас фосфатидилхолина и накоплению жиров в печени.

Не только PEMT и его статус важны, не только PEMT создает резерв, но и GSTP1.

(источник - дешифратор генетического теста биохакера)(пример расшифровки)

Глутатион! Если на участках GSTP1 сидят полиморфизмы (они же SNP), вы можете испытывать не столько дефицит глутатиона, сколько дефицит мощности глутатиона, дефицит эффективности глутатиона. Интересно же?!

Конечно же, здесь стоит сказать и про MTRR, и про MTHFR, активные формы B12 (B12 и печень очень любят друг друга), активный формы B9, но метилированию я уже посвятил аж 2 статьи на сайте! Но знайте, их статус и достаточность витаминов группы В также очень важны для самочувствия вашего воистину сверхценного органа!


Чем же мы можем помочь печеночному другу? Что включать для поддержки?

 

  1. Исключить из рациона трансжиры, избыток углеводов (в том числе фруктов, фруктозы).  Исключить ксенобиотики (отказывайтесь от растительных продуктов, которые обрабатывали пестицидами).
  2. Заниматься спортом и потеть (важно!). 1-2 раза в неделю посещать баню / хаммам. Опять же, потеть.
  3. Пить родниковую / талую / минеральную воду. Чередовать. Помнить, что талая - зе бест для нас с вами.
  4. Есть в аптеках Гепа-Мерц (орнитин по сути), дорого и богато. Орнитин помогает печени регенерировать, справляться с аммиаком, улучшает белковый обмен. Зачем переплачивать за аптечную аминокислоту? Есть вот такой вариант, сразу с аргинином! 1-2 месяца обычно курс.
  5. Фосфатидилхолин (ФХ), вы теперь сами знаете, ради чего ему в схеме быть. Может идти на постоянный или длительный прием, особенно в случае полиморфизмов (SNP) на PEMT. Я предлагаю этот вариант, как проверенный , но вы всегда можете взять и подсолнечный лецитин.
  6. К ФХ отлично подойдет в связку фосфатидилсерин (ФС). Основной компонент клеточных мембран, помогает снизить уровень кортизола, снизить выраженность повреждения мышц после тренировки (а это актуально и для печени, как ни странно) и соблюсти баланс нейромедиаторов (!).
  7.  Если для поддержки берем глутатион, то будьте добры, липосомный. Мощнейший антиоксидант и помощник для печени. Курсами по 1 месяцу.
  8. Помни,  что цинк с селеном также важны для эффективного метилирования (не только B9 и B12), но еще важнее фульвовые и гуминовые кислоты, так как они связываются с минеральными веществами и транспортируют их через клеточные стенки!

!Рекомендуется согласовать схему с лечащим доктором!

21.09.2020
Автор
Попов Владимир Евгеньевич
Врач-невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины.
Вам могут быть интересны:
 
Нутрициология, нутригеномика

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены...

Нутрициология, нутригеномика и основы здоровья

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Юлии Юсиповой, нутрициолога Екатерины Форма и психолога Анетты Орловой. Лекции посвящены питанию детей и взрослых и его персонализации, оси кишечник-мозг, рациону семьи и ее психическому здоровью.

Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Персонализация питания. Вегетарианец или мясоед? Проблемы ацетонемии и аммиака. Пищевые технологии
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Нутригеномика. Возможности будущего
Спикер: Юлия Юсипова

Вебинар доктора Юлии Юсиповой из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час, 2020 год.

 

Психический ресурс семьи. Из чего складывается и как усилить
Спикер: Анетта Орлова

Лекция психолога Анетты Орловой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Либидо, фертильность и гормоны

Подбор лекций доктора Андрея Гострого, доктора Ирины Барановой и доктора Людмилы Угрюмовой. Лекции посвящены вопросам гормонального здоровья и терапии у мужчин и женщин, либидо и фертильности.

Квинтэссенция женского здоровья
Спикер: Людмила Угрюмова

Лекция доктора Людмилы Угрюмовой из «III выходные биохакинга». Продолжительность 1 час 30 минут. 2021 год.

 

Современные возможности интегрального менеджмента мужского здоровья
Спикер: Андрей Гострый

Лекция доктора Андрея Гострого из «III выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа 30 минут. 2021 год.

 

Гормональное здоровье. Либидо и секс
Спикер: Ирина Баранова

Лекция доктора Ирины Барановой из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 6 часов 30 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

 
Детский Биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Детский биохакинг и иммунитет

Подбор лекций доктора Владимира Попова. Лекции посвящены здоровью детей и прогрессивным инструментам, которые позволят развить интеллект, физические возможности и не допустить развитие болезней.

Спикер
Владимир Попов
Детский биохакинг 1.0

Лекция доктора Владимира Попова из блока II международной конференции по культуре управления здоровьем. Продолжительность 1 час 10 минут, 2020 год.

Детский биохакинг 2.0

Лекция доктора Владимира Попова из «III выходные биохакинга», Продолжительность 3 часа, 2021 год.

ОРВИ/Грипп

Вебинар доктора Владимира Попова. Продолжительность 1 час 30 минут, 2020 год.

Общая продолжительность 5 часов 40 минут.

Выдается сертификат установленного образца.

2 сентября 2020
Вакцинация (COVID-19)

Подготовка к вакцинации от COVID-19.  Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод. 

Вакцинация (COVID–19)

Подготовка к вакцинации от COVID–19. Превенция поствакцинальных осложнений. Медицинский отвод.

Спикер
Владимир Попов
  • Лабораторная диагностика. Оценка полученных результатов. Пошаговая инструкция. Можно или нельзя? Нюансы про медицинский отвод, факторы риска.
  • Эффективная подготовка к проведению вакцинации. На что ориентироваться? Какие позиции возможно использовать для поддержки иммунной системы, микробиоты, центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Дозировки, длительность.
  • Превенция поствакцинальных осложнений. Как распознать? Позиции и мероприятия для поддержки органов детоксикации, купирование оксидативного (окислительного) стресса и воспаления.

Длительность 1 час 30 минут.

Сопровождается записью на 30 дней и методическими пособиями (презентация).

7 ноября 2020
Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

Генетика и расшифровка теста биохакера

Вебинар сопровождается записью, выдачей сертификата и методическими пособиями (в вашем личном кабинете на сайте)

  • Генетика и эпигенетика. Введение
  • Метитилирование и деметилирование. Ключ к здоровью и понимание циклов метилирование. Онкология, аллергии, задержки развития и аутоиммунных заболевания. Все связано.
  • Фолатный цикл, беременность, бесплодие и секреты репродуктивных возможностей.
  • Гомоцистеин, значение и референсы. Пути ”утилизации”. Как снизить / повысить?
  • Цикл BH4 в понимании задержек психо-речевого развития и заболеваний щитовидной железы.
  • Орнитиновый цикл и детоксикация. Проблемы накопления аммиака и тяжелых металлов.
  • Дополнительная информация и помощь в расшифровке генетического теста Биохакера. Пояснение про выявление пищевой непереносимости, непереносимость гистамина и выявлении гемохроматоза/ активного накопления железа. Персонализация питания.
 
Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Женское здоровье

Подбор лекций доктора Владимира Попова, доктора Ирины Амельхиной и нутрициолога Екатерины Форма. Лекции посвящены anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии. Женскому планированию беременности.

Где взять молодильные яблочки? Как прекратить стареть здесь и сейчас?
Спикер: Екатерина Форма

Лекция нутрициолога Екатерины Форма из «II выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Планирование беременности и микробиом матери
Спикер: Ирина Амельхина

Лекция доктора Ирины Амельхиной из «I выходные биохакинга». Продолжительность 2 часа. 2020 год.

 

Эпицентры женского волшебства. Нейроглия, мать и наставница
Спикер: Владимир Попов

Лекция доктора Владимира Попова из «II выходные биохакинга». Продолжительность 3 часа. 2020 год.

 

Общая продолжительность 7 часов.

Выдается сертификат установленного образца.

21-21 февраля 2020
Парное планирование беременности и персонализация питания

Запись 2-х дневного семинара #Bweekend от 21 и 22 февраля 2020...

Парное планирование беременности и персонализация питания

Запись 2-х дневного семинара #Bweekend от 21 и 22 февраля 2020 года с участием В. Попова, Е. Формы, И. Амельхиной

1-й день посвящён нутрициологии и Integra PNS.

2-й день посвящён парному планированию беременности и эпигенетическому маневрированию.

Программа 2-х дневного семинара #Bweekend
Два мозга в одном теле
Спикер: Екатерина Форма
Мозг и еда
  • мы заложники рефлексов; эмоции подкрепления, как их использовать
  • почему мы знаем как правильно питаться, но не делаем этого
  • еда для «счастья»
Мозг и голод
  • чем полезен голод
Кишечный мозг
  • нервная система пишеварительного тракта
  • «мышление» желудка, кишечника
Как договариваются 2 мозга
Токсичность современной еды и как выжить
Нутрициология и Integra PNS
Спикер: Владимир Попов
Твоя еда. Кому можно высокожировое, а кому без углеводов никак? Проблема ацетонемии и аммиака у детей и взрослых.
Вопросы аутофагии и голодания, дилемма. Долголетие и молодость или риск и маркетинг.
Вегетарианец, мясоед или нейтралитет? Используемые гены - подсказки и возможность трансформации своего организма к определённому типу питания.
Будущее персонализированного питания. Как будет устроен рацион и к чему готовиться? Какую роль сыграют технологии и биохакинг?
Обновлённая версия первой в мире персонализированной системы питания (Integra PNS, 3ий выпуск). Меню и рационы по Integra для взрослых и детей.
Парное планирование беременности
Спикер: Ирина Амельхина
Зачем? - статистика по динамике детской заболеваемости, осложнений беременности, гинекологических, андрологических и соматических заболеваний
Предгравидарная подготовка - понятие, задачи, этапы, сроки
Что наследуется? - геном родителей, микробиом матери
Доказательства транслокации микробиома 
Влияние эпигенетики на яйцеклетку, сперматозоида, формирование  и развитие эмбриона (внутриутробное программирование онкопроцессов)
Варианты check up пары: 1) по ОМС и ДМС согласно клиническим рекомендациям и приказам диспансеризации населения (выявление заболеваний с последующей компенсацией); 2) индивидуального с оценкой генома, микробиома, метаболома, персонализированного мониторинга глюкозы - выявление рисков заболеваний.
Этапы коррекции согласно клиническим рекомендациям (МАРС 2016) + выявленным генетическим рискам заболеваний, дисбалансом микробного мира, метаболомных нарушений с учетом ЗОЖ
Эпигенетическое маневрирование
Спикер: Владимир Попов
Метагеном и его место в парном планировании беременности. Почему каждая пара должна быть знакома со своими SNP (генетические полиморфизмы) и какое влияние на них оказывает микробиом? 
Check up пары, выявление алиментарных (магний, молибден, железо, и.т.д) и генетических полиморфизмов (составление персональной генетической панели). Правильная оценка и верное трактование ключевых дефицитов витаминов группы ”В”.
Эпигенетическое маневрирование и компенсация генетических полиморфизмов. Инструменты и мероприятия, позволяющие предотвратить задержки психо - речевого развития, аллергии, РАС / аутизм и аутоиммунные заболевания у детей. Факторы риска или лишнее внимание: питание, экология, индустриализация, семейное древо, вакцинация, лекарственные средства.
Рождение суперчеловека. Основные пункты мероприятий, о которых важно помнить после парного планирования. Психический и митохондриальный статус матери и отца, предсказание анатомической и функциональной особенностей новорождённого. 

Выдаётся сертификат установленного образца